筋肉量を増やす [筋肉量]
筋肉量を増やす場合には付けたい場所にその人のレベルなどに応じた正しい知識を用いて必要な回数、適正なウェイト、適正な休養、そして筋肉を付ける為のバランスの良い食事を効果的な食事回数で行う事で質の良い筋肉を手に入れられるのです。
また、筋トレだけをただひたすら続けていても運動量に対して想像していた以上に理想的なボディラインは手に入らず更に思い込みで更にトレーニングを増量したメニューをこなしていくといった悪循環になりますので先ずはトレーニングと食事はワンセットだと捉えるようにしてください。
食事もただ闇雲に肉や力のつきそうなものをひたすら摂取するのでは単に太っていくだけであり効率の良い食事バランスの取れた食事を摂取しなければなりません。
良質のタンパク質、炭水化物を増強するための近道として一度に食べるのではなく小分けに摂取し、トレーニング前後やトレーニング中などに必要に応じてプロテイン等を摂取して行く事で少ないトレーニングで理想のボディラインをより早く手に入れられるのです。
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